Tips Mengatasi Stress

Stress tidak hanya dikenal di dalam dunia kerja, bahkan di kehidupan sehari-hari stress bisa menyapa. Namun bukan berarti stress tidak bisa dihindari ataupun diatasi. Berikut adalah 10 tips mengatasi stress :

1. Berdoa. Kedekatan dengan sang Khalik adalah kunci dari kehidupan.

2. Curhat. Memiliki sahabat dekat terpercaya yang bersedia menampung cerita hati Anda, walaupun mungkin mereka tidak memberikan solusi apapun, namun hanya dengan mengungkapkan uneg-uneg Anda, Anda sudah merasa sedikit lebih baik dari sebelumnya. Apabila malu untuk bercerita mengenai sesuatu yang terlalu pribadi, Anda dapat menuliskannya dalam diary.

3. Body massage dan body treatment. Kedua hal ini baik sekali untuk relaksasi dan menormalkan peredaran darah (pijat). Nilai tambah bagi body treatment adalah timbulnya rasa percaya diri yang mendorong Anda untuk siap melakukan apa saja.

4. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan xang lebih baik.

5. Melakukan hobby, entah itu travelling, atau apapun. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.

6. Minum Air Putih. Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.

7. Meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.

8. Hindari karbohidrat. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, yang dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek, plus stress tambahan melihat jarum timbangan yang menunjukkan penambahan bobot tubuh.

9. Seks. Ini adalah penyembuhan yang sangat baik dan paling menyenangkan untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.

10. Tidur. Jika tubuh kita sedang lelah, akan susah mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan berpengaruh pada keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya.

Tips Mengatasi Stress Kerja

Semua pasti pernah merasakan betenya menyadari akhir pekan telah berakhir dan Senin sudah datang menjemput. Harus menghadapi situasi dan tekanan kerja yang tinggi, karakter bos/rekan kerja yang bisa jadi menyebalkan, berkas-berkas yang menggunung di meja, dan sebagainya. Pffttt....rasanya menyesakkan dada dan membuat pening kepala.

Namun jangan sampai kondisi itu membuat Anda menjadi stress. Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :

1. Rencanakan aktivitas harian dengan baik. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).


2. Ingat-ingat solusi yang pernah diterapkan sebelumnya dalam mengatasi permasalahan sejenis. Pertimbangkan apakah solusi itu bisa diterapkan kembali.


3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.


4. Pastikan Anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab Anda, serta jangan ragu untuk bertanya.


5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.


6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik.


7. Delegasikan sebagian tanggung jawab Anda.


8. Pertahankan semangat tim Anda.


9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.

R.I.N.D.U.

S'lama aku mencari
S'lama aku menanti
Bayang-bayangmu di batas senja
Matahari membakar rinduku
Kumelayang terbang tinggi
Bersama mega-mega
Menembus dinding waktu
Kuterbaring dan pejamkan mata
Dalam hati kupanggil namamu
S'moga saja kau dengar dan merasakan

Reff :
Getaran di hatiku
Yang lama haus akan belaianmu
Seperti saat dulu
Saat-saat pertama
Kau dekap dan kau kecup bibir ini
Dan kau bisikkan kata-kata: “Aku cinta kepadamu”

Peluhku berjatuhan
Menikmati sentuhan
Perasaaan yang teramat dalam
T'lah kau bawa s'gala yang kupunya
S'gala yang kupunya oh...
Back to reff

Tips Saat Kartu ATM / Kartu Kredit Hilang

Ugh, menyebalkan sekaligus mendebarkan sekali memang saat sadar kartu ATM atau kartu kredit kita hilang. Rasa dingin serasa menjalar dari kaki ke tengkuk, bahkan tak ayal keringat membasahi telapak tangan dan kening. Membayangkan uang yang mengendap di rekening menguap atau terjadi transaksi-transaksi pembelian oleh oknum tak bertanggungjawab.
Berikut adalah tips yang bisa Anda lakukan pada saat sadar kartu ATM atau kartu kredit Anda hilang:

1. Jangan Panik
Panik tidak akan membantu Anda, malah akan semakin memperkeruh suasana. Tenangkan pikiran Anda, sehingga Anda dapat berpikir jernih mengenai langkah-langkah yang harus segera Anda ambil atau untuk mengingat kejadian-kejadian yang telah terjadi, siapa tahu kartu ATM / kartu kredit Anda terselip.

2. Hubungi Call Center
Segera hubungi call center bank penerbit kartu ATM atau kartu kredit untuk melaporkan kehilangan kartu Anda sekaligus untuk memblokir penggunaan kartu oleh oknum yang tidak bertanggungjawab. Usahakan selalu menyimpan nomor call center bank penerbit kartu ATM / kartu kredit Anda di telepon genggam atau buku notes Anda.

3. Membuat laporan ke pihak berwajib
Segera laporakan kehilangan kartu ATM / kartu kredit Anda ke pihak berwajib agar diterbitkan surat keterangan kehilangan. Berkas ini diminta oleh pihak bank untuk penerbitan kartu baru.

4. Mengurus penerbitan kartu baru
Segera setelah point No. 3 terlaksana, hubungi bank penerbit untuk menerbitkan kartu baru bagi Anda.
Semoga bermanfaat ^_^

Foot Note: Tips Memilih Teman Jalan-Jalan

Sudah bukan rahasia lagi ada macam-macam teman di dalam kehidupan seseorang. Ada teman yang tepat untuk dibuat curhat karena bisa menyimpan rahasia dan tidak menggurui. Ada pula teman yang asyik untuk diajak bekerja sama karena bisa mendukung ide dan menyenangkan diajak tukar pikiran. Ada juga teman yang asyik untuk diajak jalan-jalan.

Nah, aku ingin berbagi tips memilih teman jalan yang asyik berdasarkan pengalamanku sebagai berikut:

Pilih teman yang sejiwa

Ini penting karena traveling bersama berarti menghabiskan beberapa hari bersama dengan orang yang sama. Traveling bisa menjadi tidak menyenangkan jika teman seperjalanan tidak memiliki ketertarikan yang sama dengan kita.

Aku tipe orang yang senang dengan jalan-jalan ke tempat-tempat natural, bersejarah, berbudaya, atau tempat yang cocok untuk berolah raga yang berhubungan dengan alam. Aku tidak begitu tertarik dengan kegiatan shopping dan clubbing. Jadi aku akan memilih teman seperjalanan yang memiliki ketertarikan yang sama denganku, bukan yang akan mengajakku pergi shopping di Singapura atau Hong Kong.

Aku termasuk juga orang yang gemar berbackpacker karena selain ekonomis, gaya traveling macam ini membuatku lebih mengenal suatu daerah dan budaya masyarakatnya secara langsung, naik transportasi khas suatu daerah, mecicipi menu special suatu daerah....aku suka kegiatan seperti itu. Aku senang bisa berinteraksi langsung dengan masyarakat asli. Aku senang mencari tahu mengenai suatu daerah yang aku kunjungi dengan caraku daripada menggunakan jasa guide. Berbeda dengan gaya traveling berkoper yang memang membeli kenyamanan dan fasilitas. Aku bisa jadi merasa tidak nyaman berpergian dengan yang enjoy dengan gaya traveling berkoper.

Atau contoh lain, aku yang menyukai olah raga ekstrem, tentunya aku akan mencari teman yang memiliki ketertarikan yang sama. Ga mungkin dong aku mengajak temanku yang takut ketinggian untuk bungee jumping.

Pilih teman yang enak diajak ngobrol

Nah ini juga penting karena pastilah tidak nyaman bepergian dengan seseorang yang cenderung pendiam atau hanya menjawab pendek-pendek. Tapi pasti ga enak juga punya teman seperjalanan yang cerewet tanpa peduli waktu, bisa-bisa kurang istirahat hanya untuk mendengarkan ceritanya.

Traveling adalah untuk bersenang-senang dan santai, jika salah memilih teman seperjalanan, bisa sangat tidak nyaman. Apalagi jika bepergian dengan durasi yang cukup panjang, bisa-bisa bukannya happy tapi bete.

Fleksibel

Bagian yang menyenangkan dari sebuah perjalanan adalah improvisasi, melakukan sesuatu berdasarkan mood atau hanya karena ingin bersenang-senang. Jadi, cari teman perjalanan yang fleksibel. Siapa pun yang terlalu kaku mengikuti jadwal atau melakukan segala sesuatu dengan cara tertentu, mungkin bisa membuat saraf Anda tegang selama perjalanan (kecuali jika Anda juga seperti dia).

Pilih teman yang selevel

Maksudnya selevel di sini adalah memiliki kemampuan finansial yang tidak terlalu berbeda atau seandainyapun memiliki tingkat finansial lebih baik, dia bersedia menyesuaikan. Jika teman seperjalanan berasal dari kalangan jetset dan cenderung borju, sedangkan Anda sendiri tidak demikian, maka akan susah bagi Anda untuk menyesuaikan. Bisa-bisa malah over budget.

Pernah aku traveling dengan orang yang secara finansial mapan, namun karena dia memiliki ketertarikan yang sama denganku, dia justru senang diajak makan di tempat-tempat makan tradisional, mencicipi menu tradisional bukan di tempat-tempat mewah.

Pilih teman yang sadar kondisi

Aku pernah jalan ke salah satu negara tetangga. Berdasarkan informasi yang aku kumpulkan, di tempat itu sangat terik dan transportasi umum tersedia secara berkala yang cukup lama. Jadi sangat disarankan untuk membawa topi dan mengenakan baju yang nyaman. Tentu saja aku menginformasikan hal itu pada teman seperjalananku. Tak dinyana teman seperjalananku malah tidak membawa topi, mengenakan high heel dan kaus ketat tanpa lengan. Akhirnya sudah bisa ditebak, dia merasa tidak nyaman dan sering mengeluh selama seperjalanan. Mendengar keluhan-keluhannya sungguh merusak moodku.

Foot Note: Mengenal Kerbau Toraja

Semula aku mengira hanya ada 2 macam kerbau jantan (kerbau betina tidak diminati) yang dikorbankan sewaktu upacara adat pemakaman di Toraja. Namun berdasarkan informasi yang aku kumpulkan, ternyata ada 5 macam kerbau yang harus ada dalam pelaksanaan upacara adat.

Ini dia Kerbau Saleko paling mahal di Rantepao, harganya ditaksir kisaran 300 juta rupiah

Kerbau Saleko

Atau kerbau bule. Ini dia kerbau yang paling mahal. Seekor kerbau Saleko bisa mencapai harga 300 juta rupiah. Gila, harga seekor kerbau bisa sepadan dengan harga mobil bahkan rumah. Semakin besar tubuh, tanduk, sehat kuku, mata, dll maka akan semakin mahal harga kerbau Saleko.

Dalam pelaksanaan upacara adat kaum bangsawan, paling tidak disembelih 3 ekor kerbau Saleko. Untuk kaum non bangsawan (walaupun secara ekonomi mapan), tidak diperkenankan untuk menyembelih kerbau Saleko.

Beruntung dalam perjalananku menuju Puncak Batutumonga, aku sempat melihat Kerbau Saleko yang konon paling mahal saat itu di Tana Toraja. Kerbau Saleko yang saat itu sedang asyik berendam dalam air ditaksir berharga 300 juta rupiah. Pada umumnya Kerbau Saleko dijual di kisaran harga 200 juta ke atas.

Kerbau Bonga

Kerbau yang hanya bagian kepalanya saja seperti kerbau Saleko, sedangkan bagian badannya berwarna kelabu atau hitam.

Kerbau Teken Langit

Kerbau yang memiliki tanduk silang (satu menghadap ke atas, satu menghadap ke bawah). Kerbau Teken Langit juga termasuk kerbau mahal karena sangat jarang keberadaannya. Jika dalam pelaksanaan upacara adat kerbau ini tidak dapat disediakan keluarga, maka bisa diganti dengan kerbau jenis lain.

Kerbau Balian

Kerbau yang dikebiri dengan tujuan memaksimalkan pertumbuhan tanduk dan tubuh kerbau.

Kerbau Kudu

Kerbau hitam biasa, harganya dibandingkan jenis kerbau yang lain adalah yang paling murah.

Foot Note: Serunya Terjebak Demo di Makassar

Foto oleh: Yusran Uccang / Antara

Bisa jadi inilah tripku ke Makassar yang paling seru. Terjebak kerumunan demonstrasi mahasiswa yang menolak usulan kenaikan harga BBM oleh pemerintah. Acara liburan yang menyenangkan ditutup dengan aksi menghindari demonstrasi mahasiswa.

Begini ceritanya...

Saat itu Senin, 26 Maret 2012 pagi akhirnya aku menginjakkan kaki di kota daeng Makassar setelah menempuh perjalanan yang cukup lama dari Tana Toraja. Badanku terasa luar biasa penat karena tidak bisa tidur selama perjalanan naik bus. Singgah di mess sejenak untuk membasuh diri dan sarapan sebungkus mie instant rasa soto.

Segera setelah sarapan, aku bersama teman seperjalananku kembali berkemas untuk bersiap-siap kembali ke kota pahlawan. Sebenarnya jadwal penerbanganku masih di kesorean harinya, namun karena di headline surat kabar lokal diinformasikan bahwa pada hari itu dan keesokan harinya akan terjadi demo mahasiswa secara besar-besaran, maka aku bersama teman seperjalananku sepakat untuk menghindari pusat kota Makassar. Sudah menjadi rahasia umum bahwa mahasiswa Makassar sangat aspiratif dalam mengaplikasikan demokrasi.

Jadilah kami mengunjungi Fort Rotterdam yang terletak di dekat Pantai Losari. Seijin penjaga loket, kami menitipkan barang bawaan kami di sana sehingga kami bisa puas mengililingi Fort Rotterdam yang luas itu. Setelah puas berkeliling dan narsis, kami melangkahkan kaki memasuki salah satu tempat hang out terkenal di Makassar: Kampoeng Popsa. Suer, dari luar aku mengira food court ini adalah sebuah bengkel!

Suasana Kampoeng Popsa Kala Pagi

Belum banyak counter yang buka kala itu karena memang kami bertandang di kala waktu masih menunjukkan pukul 9 pagi, bahkan cashier masih belum tiba. Jadilah kami memesan roti bakar keju, teh tarik, dan juice alpukat dengan sistem "makan sekarang, bayar nanti".

Kampoeng Popsa ternyata sangat menyenangkan untuk hang out. Di bagian belakang terdapat geladak yang sengaja diatur sedemikian rupa sehingga seakan menyatu dengan bibir pantai. Pemandangan yang ditampilkan adalah pelabuhan container di sisi kanan, Pulau Menjangan yang berpasir putih, dan Pulau Samalona yang hanya berupa titik hitam-putih di kejauhan. Pastilah akan jauh lebih menyenangkan hang out di Kampoeng Popsa kala malam hari. Penataan lampu pasti akan membuat tempat itu semakin cantik dan menyenangkan.

Telah jelang tengah hari kala aku meninggalkan Kampoeng Popsa. Matahari bersinar sangat terik menusuk kulit dan menyilaukan mata. Demonstrasi mahasiswa telah dimulai. Untunglah kami sudah di bagian pinggiran kota, tinggal mencari jalan alternatif menuju bandara.

Sejenak kami singgah di KFC untuk makan siang sambil mengumpulkan informasi jalur-jalur alternatif. Untunglah aku sudah sedikit hafal jalan-jalan utama kota Makassar sehingga tidak terlalu sulit untuk mengerti keterangan yang diberikan oleh orang-orang yang kutanyai. Berdasarkan informasi yang aku peroleh setelah bertanya kepada beberapa orang, jalur alternatif yang paling aman menuju bandara adalah melalui Pelabuhan Paotere. Namun akhirnya aku bersama teman seperjalananku memutuskan untuk menaiki bus Damri Bandara dari Jalan Ribura'ne.

Penjaga loket mengatakan bahwa bis tidak akan menempuh jalur rutin karena adanya demonstrasi mahasiswa, jadi bus akan menyisir pantai dan langsung masuk tol menuju bandara. Oh, baguslah pikirku, berarti sesuai arahan beberapa orang yang aku tanyai tadi. Perjalanan menuju tol bandara sangat lancar, hatiku riang gembira karena dapat menghindari demonstrasi mahasiswa. Namun kegembiraanku ternyata berumur pendek. Tol menuju bandara macet total! Bus yang aku naiki sama sekali tidak bisa berkutik. Rupanya demonstrasi melebar sampai ke tempat ini dan masih diperparah dengan adanya truk yang asnya patah. Hasilnya: terjebak selama berjam-jam di jalan tol!

Arrghhh menyebalkan sekali....terlebih karena aku tiba di bandara pada saat pesawat yang akan aku tumpangi sudah boarding. Jadilah akhirnya aku ketinggalan pesawat tanpa adanya kompensasi dari pihak maskapai penerbangan. Buntutnya aku harus membeli tiket baru dan menginap 1 malam lagi di Makassar.


Tips traveling kala terjadi demonstrasi:

1. Kumpulkan sebanyak mungkin informasi mengenai titik-titik terjadinya demonstrasi dan jalur-jalur alternatif menuju tempat tujuan.


2. Penguasaan area, walaupun minim akan sangat membantu.


3. Memiliki kenalan orang lokal, apalagi yang bersedia mengantar ke tempat tujuan akan jauh lebih baik.


4. Berangkatlah berjam-jam lebih awal, terutama jika harus mengejar sesuatu yang telah terjadwal (pesawat, kereta api, kapal, dll).